Préparez un bol protéiné express pour une matinée active avec des ingrédients sains comme les flocons d'avoine, le yaourt grec et les fruits.
Le bol protéiné express est une recette inspirée des habitudes alimentaires des sportifs qui cherchent à démarrer leur journée avec un repas équilibré et riche en nutriments.
Ustensiles
Ingredients
Instructions
Dans un bol, versez le yaourt grec et mélangez-le légèrement pour le détendre.
Ajoutez les flocons d'avoine, le lait d'amande et les graines de chia ; mélangez jusqu'à obtenir une texture homogène.
Coupez la banane en rondelles et ajoutez-la au mélange, en réservant quelques rondelles pour la décoration si vous le souhaitez.
Incorporez le miel et le demi-c. à s. de beurre d'amande, puis mélangez pour répartir les saveurs.
Laissez reposer 5 minutes pour que les graines et l'avoine s'hydratent (pendant ce temps, rincez rapidement les fruits rouges).
Ajoutez les myrtilles sur le dessus, saupoudrez d'une pincée de cannelle et dégustez immédiatement.