RC

RC

Enchiladas de poulet santé

Enchiladas de poulet santé

Des tortillas de blé complet remplies de poulet grillé, de fromage et de légumes, servies avec une sauce aux tomates et aux épices

Ce plat est idéal pour un repas en famille ou entre amis

Ustensiles

Plaque de four
Plaque de four
1
Blender
Blender
1
Cuillère à soupe
Cuillère à soupe
1

Ingredients

4
Tomate
Tomate
4 Unité
Ail
Ail
3 Gousse
Oignon
Oignon
1 Unité
Poulet
Poulet
500 Gramme
Fromage
Fromage
200 Gramme
Tortilla de blé complet
Tortilla de blé complet
8 Unité
Huile d'olive
Huile d'olive
2 Cuillère à soupe
Sel
Sel
1 Pincée
Poivre
Poivre
1 Pincée

Instructions

Préchauffez le four à 200°C

Coupez les tomates, les oignons et les gousses d'ail en morceaux

Placez les morceaux de tomates, d'oignons et d'ail sur une plaque de four

Faites cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que les oignons et l'ail soient dorés

Retirez les légumes du four et laissez-les refroidir

Mettez les légumes refroidis dans un blender avec les épices et le sel

Mixez jusqu'à obtenir une sauce lisse

Préparez les enchiladas en remplissant les tortillas de poulet grillé, de fromage et de sauce

Enroulez les tortillas et placez-les dans un plat à four

Recouvrez les enchiladas de la sauce restante

Faites cuire pendant 15-20 minutes ou jusqu'à ce que la sauce bout et que les tortillas soient tendres