Un smoothie protéiné et délicieux pour un petit déjeuner rapide et équilibré.
Les smoothies sont devenus populaires dans les années 70 avec l'avènement des blenders électriques, offrant un moyen pratique de consommer des fruits et des nutriments.
Ustensiles
Ingredients
Instructions
Préparez les ingrédients : pelez la banane et mesurez le lait, le yaourt et les flocons d'avoine.
Coupez la banane en morceaux pour faciliter le mixage et versez-la dans le blender.
Ajoutez le lait (0,25 L) et le yaourt dans le blender pour obtenir la base liquide.
Incorporez les flocons d'avoine, le beurre d'amande, les graines de lin et le miel.
Ajoutez les glaçons si vous souhaitez un smoothie bien frais.
Mixez à haute vitesse 30 à 45 secondes, jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
Goûtez et ajustez l'onctuosité : ajoutez un peu de lait si trop épais ou une cuillère de yaourt si vous voulez plus de crémeux.
Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour bénéficier de toutes les qualités nutritives.