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Chili Végétarien à la Mijoteuse

Chili Végétarien à la Mijoteuse

Un chili riche en saveurs où les haricots et le maïs se marient parfaitement avec les épices, longuement mijoté pour développer toutes ses aromes.

Le chili con carne traditionnel trouve ses origines dans la cuisine texane, cette version végétarienne en reprend les codes avec des légumineuses variées.

Ustensiles

Mijoteuse
Mijoteuse
1
Sauteuse
Sauteuse
1
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
1
Planche à découper
Planche à découper
1

Ingredients

6
Haricots rouges
Haricots rouges
1 Boîte
Haricots noirs
Haricots noirs
1 Boîte
Pois chiches
Pois chiches
1 Boîte
Protéines de soja texturées
Protéines de soja texturées
200 Gramme
Tomates concassées
Tomates concassées
1 Boîte
Poudre de chili
Poudre de chili
2 Cuillère à soupe
Poivre noir moulu
Poivre noir moulu
1 Cuillère à café
Huile d'olive
Huile d'olive
2 Cuillère à soupe
Oignons jaunes
Oignons jaunes
2 Unité
Poivrons verts
Poivrons verts
2 Unité
Ail
Ail
3 Gousse
Origan séché
Origan séché
1 Cuillère à café
Cumin moulu
Cumin moulu
2 Cuillère à café
Sel
Sel
1 Cuillère à café
Feuille de laurier
Feuille de laurier
2 Feuille
Maïs en grains
Maïs en grains
1 Boîte

Instructions

Émincer finement les oignons et les gousses d'ail

Couper les poivrons en dés réguliers

Dans une sauteuse, faire revenir les oignons dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides

Ajouter les poivrons et l'ail, poursuivre la cuisson pendant cinq minutes

Incorporer les épices et bien mélanger pour enrober les légumes

Verser les tomates concassées avec leur jus dans la mijoteuse

Ajouter les haricots égouttés et le mélange de légumes épicés

Mélanger délicatement pour bien combiner tous les ingrédients

Couvrir et laisser cuire à puissance élevée pendant deux heures

Incorporer les grains de maïs égouttés et poursuivre la cuisson à puissance réduite pendant une heure supplémentaire

Retirer les feuilles de laurier avant de servir