Brocolis et chou-fleur aux pignons et raisins
- by Recettes Culinaires
- 20 déc. 2025
- 10 Mins
- 4 personnes
Un mélange de brocolis et de chou-fleur cuit à la perfection, accompagné de pignons et de raisins pour un plat équilibré et délicieux
Cette recette est inspirée des traditions méditerranéennes, où les légumes sont souvent associés à des noix et des fruits pour créer des plats colorés et nutritifs
Ustensiles
Ingredients
Instructions
Faites cuire les brocolis et les choux-fleurs jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez-les
Pendant ce temps, faites tremper les raisins dans de l'eau très chaude pour les gonfler légèrement
Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, puis ajoutez l'ail et les pignons, et faites-les sauter pendant quelques minutes
Versez l'huile chaude sur les brocolis et les choux-fleurs égouttés, puis ajoutez les raisins et les lardons, et mélangez bien
Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût
Informations nutritionnelles
- Calories : 62.5 kcal
- Protéines : 2.5 g
- Glucides : 7.5 g
- Lipides : 3.75 g